रात को सोने से पहले दूध पीना चाहिए या नहीं, इस पर कई लोग अलग-अलग राय देते हैं। लेकिन क्या यह सच में फायदेमंद है? आइए जानते हैं।
रात में दूध पीने के कई फायदे होते हैं। यह बच्चों के लिए सामान्य है, लेकिन वयस्कों के लिए भी दूध पीना फायदेमंद होता है। आयुर्वेद के अनुसार, रात को दूध पीने से शरीर में ओजस बढ़ता है, जिससे ताकत और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, साथ ही मानसिक शांति भी मिलती है।
दूध में ट्रिप्टोफैन नामक तत्व होता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन के निर्माण में मदद करता है। सेरोटोनिन मूड को बेहतर बनाता है, जबकि मेलाटोनिन गहरी नींद के लिए जरूरी होता है। इसलिए, रात को दूध पीना नींद के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
दूध को गर्म करने से उसमें कुछ ऐसे तत्व बनते हैं जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, दूध बहुत ठंडा या बहुत गर्म न हो, बल्कि गुनगुना दूध पीना सबसे बेहतर होता है।
रात का भोजन करने के बाद लगभग 1 से 1.5 घंटे बाद दूध पीना अच्छा रहता है। यदि आप दूध में हल्दी या जायफल डालकर पीते हैं, तो यह और भी लाभकारी हो सकता है। कभी-कभी रात को दूध पीने से कफ की समस्या हो सकती है, लेकिन इसके लिए दूध को गुनगुना करके पिएं और बाद में थोड़ा गुनगुना पानी भी पिएं, ताकि कफ की समस्या न हो।
इस प्रकार, रात को दूध पीना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक लाभकारी है।
