पानी हर किसी के जीवन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। शरीर के सभी कार्यों को सुचारू रूप से चलाने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। हालांकि, ठंड के मौसम में अक्सर लोग पानी कम पीते हैं, जो सही नहीं है। वहीं, कुछ लोग जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, एक व्यक्ति के लिए दिनभर में 3 लीटर पानी पीना पर्याप्त है, लेकिन इससे ज्यादा पानी पीने पर शरीर में ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
https://topnewshindi.in/wp-admin/post.php?post=1844&action=edit
जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम का स्तर गिर सकता है, जिसे हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं। यह रक्त में सोडियम की कमी के कारण होने वाली स्थिति है, जिससे कमजोरी, सिरदर्द, और मिचली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप दिन में 6-8 बार से अधिक बार पेशाब जाते हैं, पेट फूला हुआ महसूस होता है, या दिमागी धुंध (ब्रेन फॉग) का अनुभव करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप ज्यादा पानी पी रहे हैं।
इसलिए, हमेशा अपनी पानी पीने की आदतों का ध्यान रखें और जरूरत से ज्यादा पानी पीने से बचें। संतुलित मात्रा में पानी पीना ही सेहत के लिए फायदेमंद है।
